Een praktische manier om een gezonde maaltijd samen te stellen is:
Vul de helft van je bord met groenten.
Reserveer een kwart voor een eiwitbron, zoals vis, kip, tofu of peulvruchten.
Gebruik het laatste kwart voor volkoren rijst, aardappelen of volkoren pasta.
Deze verdeling helpt om gevarieerd te eten en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.